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水果当饭吃,真的可以减肥吗?

发布时间:2022-06-29 11:35:57 阅读: 来源:合成革厂家
水果当饭吃,真的可以减肥吗? 水果当饭吃,真的可以减肥吗?

水果当饭吃,真的可以减肥吗?

很多人认为水果热量低,水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养,所以就用水果代替正餐,想达到减肥和美容的效果。

图片来源:百度专家介绍,水果绝不能够代替主食,因为主食是每天主要能量的60%和主要蛋白质58%的来源,对于身体健康,主食起着非常重要的作用。水果中虽然含有多种维生素和糖分,但水果中的蛋白质、脂肪含量较低,尤其是缺少人体必要的一些微量元素,比如缺乏锌元素,会导致免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等;缺乏铁元素会引起缺铁性贫血,引起面色苍白,身体疲乏无力,皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等;缺乏蛋白质,会导致消瘦,体重减轻,发育迟缓,食欲不振,血压下降,严重者出现全身性水肿,抵抗力下降,容易发生继发

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