合成革厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
合成革厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

节后减肥最重要的3点建议

发布时间:2019-11-20 18:04:00 阅读: 来源:合成革厂家

1.快速减肥不推行

快速增肥和快速减肥开始增减的都是水分,不是真正的减肥而且易反弹。因此,不如将减肥的进程拉得长一些,减肥的速度放得慢一些,要长期坚持下去。减重速度以每周减重0.5~1斤为宜。

2.饥饿减肥行不通

减肥必须从能量控制入手,但不吃也不行。主食上可选粗粮,煮熟了吃或煮粥作为主食吃,容易有饱腹感。肉类则首选能量较低的鱼类。拒绝主食是很不健康的减肥手段,不吃主食血糖不够,会快速代谢脂肪,影响脏器功能。

3.吃饭不要“超速”

吃饭时候细嚼慢咽,慢慢吃不仅有利于消化吸收,还有利于控制进食总量。因为人的食欲是下丘脑摄食中枢控制的,胖人往往吃饭快,大脑尚未充分感受“饱”,胃里已经装入了过多的东西。一般建议一顿饭吃20分钟左右比较合适。

户外运动服款式设计

北京围裙款式厂家

北京定做设计

物业工作服定做图片款式

相关阅读