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中老年人高胆固醇吃什么好中老年

发布时间:2019-10-18 02:11:30 阅读: 来源:合成革厂家

众所周知,胆固醇过高的话会引起很多疾病,比如说如心绞痛、心脑梗死、脑软化等时时刻刻危害到人体生命的心血管疾病,尤其是中老年人更要注意了,日常生活中要全方面进行保健预防,不单单止吃一些高胆固醇的药物和保健品,一日三餐也要多吃一些可以降低胆固醇的食物,对身体更有益处,那日常中有什么食物对降低胆固醇水平有帮助呢?下面苹果绿养生专家为你推荐几种。

一、番薯

番薯香甜可口,很多人都爱吃,还不少人早上两个煮番薯当早餐就好。营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少。但要注意中老人消化不好,一天不能摄入过多的番薯,因为过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低胆固醇,每天吃个两到三个就好哦。

二、黄瓜

女孩子经常喜欢生吃黄瓜进行减肥瘦身,其实这不无道理的,因为黄瓜中含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,而且黄瓜减肥之余还能有效带走身体内多余的胆固醇。黄瓜清脆可口,清热利尿,很适合中老年人,但中老年人不能像年轻人一样生吃黄瓜,做成炒黄瓜或者黄瓜粥来吃效果才会更好哦。

三、山楂

山楂可不只是只有我们知道的消食的作用,还能降低人体胆固醇呢,山楂含的山楂酸,具有扩张血管、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品,吃山楂一定要记得不能空腹食用,最好在饭后食用,而且一次也不能吃太多,不然会引起胃酸的呀。

有胆固醇的中老年日常生活中要多多注意饮食,千万不能再吃那么多大鱼大肉,而且家中小辈知道长辈有这些心血脑疾病,可以多做一些以上苹果绿养生专家介绍的食物给老人家吃,千万不要以为给老人做些鸡鸭鱼肉才是对老人孝顺,这样反而会让老人家身体状况越来越差,给老人家蒸上个几根番薯,打上杯黄瓜汁,小小食物也能对老人家身体大有好处呀!

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