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怀孕手腕痛其实是腱鞘炎治疗应是休息运动

发布时间:2021-01-05 11:53:10 阅读: 来源:合成革厂家

怀孕手腕痛其实是腱鞘炎 治疗应是休息+运动

艺人杨千嬅在微博自爆,抱BB抱到手筋发炎水肿,要打针和接受物理治疗……今年人人赶着生龙宝宝,新手妈咪的数量大增,而“妈妈手”是很多“新丁”的烦恼。虽然抱到手痛,又舍不得放下心肝宝贝,如何是好?   “妈妈手”由来:怀孕水肿过劳   有很多病人,怀孕时已说手腕痛,其实是患上腱鞘炎;腱鞘是肌腱的保护膜,在手部的桡骨两侧,有两条控制拇指的肌腱,拇指经常要用力,提重物或者抱BB,用得多就会过度劳损,令腱鞘发炎疼痛。   女性在怀孕期间,内分泌水平改变,令肌腱水肿,与腱鞘摩擦增加便容易出现问题;加上BB出生后,既要抱BB,又要换尿片、洗奶瓶,很忙,用手过度便出现劳损,因而腱鞘炎常被称为“妈妈手”。   “妈妈手”的治疗:休息+运动   “妈妈手”的病因是用手过量,所以最重要是有适当的休息,休息劳损的部位。   另外,要做一些伸展运动,妈妈经常抱BB,肌腱长期维持紧张状态,慢慢就会出现挛缩,所以要做一些伸展、拉筋运动,拉松劳损的部位(详见“手部劳损4招拉伸”)。即使一拉就痛,也要在可忍痛的范围尽量伸展,否则会出现挛缩,而且很多时候不仅是拇指劳损,其他手指也有问题,所以同时要伸展其他手指,将小肌肉拉松。   如果休息和伸展运动未能完全解决问题,就要用消炎止痛药,也会建议病人戴上夹板或托,减少肌腱活动,让肌腱休息。   当上述各种方法都不太满意,可以注射类固醇,类固醇有消炎作用,混合局部麻醉药,可以即时解决痛楚。如果希望很快解决问题,可能就要做一些“松解”的手术。   “妈妈手”的预防:莫让拇指太操劳   腱鞘炎其实不止是妈妈独有的劳损,还有办公室一族、家庭主妇、饮食从业员,因为打字、拿锅铲等经常使用拇指的工作,或用手、手腕、上肢不恰当,都可能出现腱鞘炎、腕管综合症、弹弓指、网球肘等上肢劳损;所以,日常用手,例如拿起茶壶,若只用拇指、食指和中指三只手指,拇指最受力,容易劳损,正确方法要将力度分布五只手指,不能单靠拇指。王裳

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