春节娱乐活动多按时作息保健康-【新闻】

春节娱乐活动多 按时作息保健康

本报讯 （记者詹伟志 张小玲）春节期间，大家放假聚在一起，娱乐活动多，有些人彻夜泡吧、“K歌”。医护人士提醒，市民参加娱乐活动要劳逸结合、按时作息，切忌通宵以保健康。

大型活动别去挤

不少地方都在广场、公园等公共场所举行舞狮、赏灯等丰富多彩的民俗活动，许多人前去观看，大家挤在一起，这时，身体较弱的人就可能出现头痛头晕、心慌气短、恶心呕吐等一系列不适症状。

对此，泉州市中医院急诊科主治医师陈弼沧提醒道，大型活动现场噪音大、空气混浊、人员较多，很容易使人血压升高，皮肤和呼吸道受到刺激。市民参与以上活动时，要适可而止，时间不宜太长，如果身体出现任何不适症状，要立即到空旷地带呼吸新鲜空气，缓解身体压力。

“宅一族”适时运动

一些“宅男”、“宅女”待在家里上网聊天、看电视，时间一长就感觉眼花、乏力、消化不良，甚至是双腿麻木，腰酸背痛。

针对这一情况，我市著名老中医林禾禧提醒，经常上网或者看电视的市民，要注意多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，以预防干眼症和夜盲症。同时，看电视或上网时要尽量增强室内光线，减少视觉疲劳。此外，久坐不动，易造成颈部肌肉、韧带等部位慢性劳损，发硬，引发或加重颈椎病，最好每隔一小时就起来活动三五分钟。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚会，很多人喜欢一起去唱歌。为了增加气氛，有的人“大吼大叫”以示尽兴，然而，第二天却往往遭遇喉咙疼痛、嗓子哑，说不出话来的尴尬。

林禾禧表示，人如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。这样将导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛等症状。另外，有些人唱歌时，用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉。

他提醒，市民唱歌时 ，应先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩；其次要避免长时间逗留在包厢中，时间以两小时为佳，并保持室内空气清新；第三，吃过饭后不宜马上唱歌，要注意适时润喉，唱歌时不要喝酒、喝冷饮以及抽烟。

[憨鼠责编：谷莹]

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