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游泳伸腿世界级名模骨瘦如柴的秘密-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:45:23 阅读: 来源:合成革厂家

世界级名模们骨瘦如柴的秘密

海蒂·蒙特(Heidi Mount) 一把牙刷走天下

虽然身材无可挑剔,但是Heidi仍然非常重视塑身,她甚至在包里装上简易牙刷,吃饭吃到一半时,就会到卫生间去刷牙。从而刺激大脑发出“用餐结束”信号,让身体不再有进食的欲望。

翘臀霜

拥有性感翘臀的她,依然每天坚持使用翘臀霜。并提醒MM们使用翘臀霜时,手的按摩必须用力地抓和捏,但是不要用力到让自己淤青,也不要把自己肌肉抓到破。正确的力道有点像在揉面团,用手掌的部位去压和推多余的脂肪。

Magdalena Frackowiak

梅格达莱纳·弗莱克维亚科(Magdalena Frackowiak )超级模特食谱

美国著名的“约翰· 罗伯特 动力”食谱,被圈中模特大为追棒,Magdalena就是其中的收益者。该食谱提倡的“不饿不食”、“用小碗盘装食物”等观念让众多超模奉为饮食圣经。

伸腿运动

Magdalena Frackowiak表示,如果有的MM是松弛型大腿的话,那么建议你要多做伸腿运动:在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢,坚持20秒,然后换腿。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉紧实度,而不是像以往只锻炼外侧肌肉。

Gemma Ward

嘉玛沃德(Gemma Ward) 食醋清瘦法

嘉玛·沃德(Gemma Ward)天生的巴掌脸让他不仅在T台上耀眼夺目更成为各个化妆品牌的宠儿。Gemma Ward称每次进餐前先喝一点醋,能降低食欲,避免进食过量;还能有助消化和分解脂肪。另外,她喜欢使用纤脸霜搭配按摩,小脸效果立竿见影。

纤脸霜

先将纤脸霜放在掌心升温加热提高延展性和激活其活性,然后双肘置于膝盖上,将额头置于双手手掌内,并向手掌施压,利用虎口轻轻按压周肌肤,帮助眼周肌肤消肿;然后双手滑移至双颊,在脸颊由上往下处轻轻按压至下巴处;将下巴倚靠在手掌上,双手张开包住下巴,然后顺着下巴移动到耳后,双掌贴住耳根部,由前向后推压,排除水肿。

Vlada Roslyakova

弗拉达·洛丝亚珂娃(Vlada Roslyakova )追随专业健身教练

为了让身材更加匀称结实,Vlada每周跟专业健身教练锻炼三次,每次在1~2小时左右,先是跳绳,然后做蹲举,来塑造下半身线条。至于上半身的曲线,则靠伏地挺身、引体上升及打拳来锻炼。

游泳锻炼

在这里,Vlada Roslyakova要提醒各位MM,想消灭突起的肚腩,每天狂做仰卧起坐是不起效果的!因为仰卧起坐只能让你的腹部肌肉更加结实,并没有腹部减脂的作用。要想减掉腹部的多余脂肪,比较好的办法就是勤奋地坚持游泳锻炼,这对小肚腩的平复非常有效。

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