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助你拥有魔鬼身材的减肥建议《新闻》

发布时间:2020-08-29 01:13:06 阅读: 来源:合成革厂家

养生之道网导读:想要拥有令人羡慕的美女魔鬼身材,就需要好好制定一个适合自己的减肥瘦身计划。那么,瘦身计划应该如何制定呢?下面,我们养生之道网的小……

想要拥有令人羡慕的美女魔鬼身材,就需要好好制定一个适合自己的减肥瘦身计划。那么,瘦身计划应该如何制定呢?下面,我们养生之道网的小编就给大家带来两点减肥瘦身的建议,大家来看看吧!

一:上下班&爬楼梯时的瘦身

A.甩手大步走

走着上班是塑身减肥大好时机,即省钱又省时,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

B.不要错过步行楼梯

上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下,你完全可以走安全梯。上楼时,最好是一步两级,甚至三级、四级。事实证明,如果你每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。

二:吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

以上两点建议能够帮助大家制作适合自己又能够有效减肥的瘦身计划,所以有意减肥瘦身的朋友们最好认真阅读好这两点建议,完善自己的瘦身计划,让自己能够健康有效地减掉身上的肥肉,拥有美女魔鬼身材吧!

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