很有营养的3种食物，排毒养颜

很有营养的3种食物，排毒养颜

1、板栗

栗子含有丰富的维生素C，能够提高人体免疫力，保护牙齿和牙龈健康，预防癌症、心脏病、中风等疾病。栗子可预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛，有着强筋健骨的功效，补血养颜、改善体质。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，还能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

2、海带

海带中含有大量的膳食纤维，经常食用的话，可以可以增加肚子的饱腹感，让其不再感到饥饿，而且还带中的脂肪含量也很低，因此可以作为女性减肥瘦身的一款食物。

3、刺梨子

刺梨子内含有大量的维生素E、维生素C，能够促进皮肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让皮肤越来越洁白细滑，能淡化色斑，美白护肤；女性不想满脸皱纹，不妨把刺梨当零食，皮肤细腻光滑，不显老。

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