这五大类食品齐力助你御寒

这五大类食品齐力助你御寒

随着气温一步步下降，有些人穿上冬衣就能抵御寒冷。但是有些人就算穿上厚重的冬衣，也还是无法抵挡寒冷的侵袭。许多人都会从手，脚甚至到全身感到源源不断的发冷，似乎在衣服底下有个空调

其实，衣物仅仅只能起到保暖的作用，也就是防止身体内部的热量散失。但是如果身体内部产热比较少，再怎么保暖也总感觉到冷。所以如果想从根本上增加身体热能，就需要通过食品以及热能营养的补充，最终达到身体产生大量的热能让全身上下感到暖和。很多实践都表明，如若想从食物方面让身体产生热量，就需要多吃以下五类食物。

一、含钙类食品

人怕冷和缺少钙有一定关系，缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。当心脏跳动的比较快的时候，血液流通的就会比较快，这时候血液快速流动所产生的热量是非常大的。血流快，肌肉中血管就会持续不断的带来热量。这样全身都处在一个散发热量的状态。所以我们就需要多吃些含钙食物，比如牛奶、豆奶、海带、紫菜等等。蔬菜中的话，小白菜的含钙量很非常丰富的，还含有让人心情平静的维生素b。多吃这些不但可以增加自身的抗寒能力还能增加细胞的抵抗力。

二、蛋氨酸食品

大家别看错成氨基酸了哦。这类食品的最典型就是瓜子，其次还有芝麻。怪不得每到冬天的时候门口的老大爷都成群的嗑瓜子儿呢。嘿嘿，有没有一种原来如此的感觉？言归正传，寒冷的天气会是自身的肌酸大量随尿液排出，而合成这类肌酸所需要的甲基，正是由蛋氨酸提供的。由于冷天人体对蛋氨酸摄取量比较大，所以大家需要及时摄入这类食物。

三、动物肝脏

动物肝脏是动物代谢的主要场所，同样也是储存营养的主要地方。我们之所以推荐吃这类视频，主要是因为它的含铁量高。而微量元素铁，正是有助于造血功能。所以我们的血液增多，代谢就会增快。因此热量才会更多。很多人怕冷的原因就时因为铁的吸收率非常少才导致的。

四、辣味食品

这个大家应该都知道，大冷天时不时吃个火锅，就是为了暖暖身子。辣味食品进入到人体内，会刺激体内环境，加快新陈代谢，然后就会产生大量的热。辣的食物不仅仅使代谢加快，促进血液循环来抵御寒冷，还可以使人增强食欲呢，所以大家可以间隔性的摄入。如果摄入辣味食品太频繁，会导致身体器官功能的紊乱，内分泌失调。

五、热性食物

这类食物就是性属热的食物。最典型的就是羊肉。很多人吃羊肉都比较容易上火，这是因为羊肉本身就是热性食物，吃多了就会上火。所以在天冷的时候可以适当的吃一吃羊肉汤，一般北方都会用羊肉煮火锅，吃的大汗淋漓的。就是这个道理。

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